Witam mam nietypowy może problem, ale chciałbym nabrać masy nie koniecznie mięśniowej, mam 19 lat 178 cm wzrostu i 58 kg wiec to chyba bardzo niewiele. Chudy bardzo nie jestem taki normalny. % lat trenowałem jazdę wyczynową na rowerku wiec mam silnie rozwinięte uda i nienajgorszy brzuch, ale reszta to tragedia. Musze nabrać po prostu masy i [...]
Witam wszystkich. Mam pewien problem który ciągnie sie za mną od bardzo dawna. Chodzi o mase mojego ciała. Przy wzroscie ok. 185 cm moja masa wynosi 50 kg. Mam sporą niedowage. Już dawno chciałem coś z tym zrobić, ale nie miałem się do tego jak zabrać. Teraz nadszedł czas aby coś z tym w końcu zrobić. Nie głodze się, ani nic z tych rzeczy. Mam [...]
Cześć, Zwracam się do was z pytaniem czy się da, a jeżeli się da to jak można wyszczuplić zbyt masywne nogi. Załączam zdjęcie i wydruk z pomiaru składu ciała na potwierdzenie tego, że nie przesadzam.. Problem jak sądzę wziął się z tego, że kiedyś przez problemy ze zdrowiem ważyłam dużo, dużo więcej. Startowałam z wagi niemalże 90kg, potem [...]
Cześć, Pomożecie mi dobrać suplement do aktualnej fazy? Pytanie na końcu. Lubię sport, zawsze lubiłem. Zawsze miałe wagę w okolicach 80-90kg, ale w zeszłym roku się strasznie rozpasłem na co miało wpływ mnóstwo czynników. Do sedna. Pozycja startowa. 1 listopada 2014 Wzrost: 191cm Waga: 102kg Tłuszcz w organizmie: 22% Faza I - zacznij coś ze sobą [...]
Siemka! Ponad rok temu zacząłem ćwiczenia na siłowni u znajomego, jednak przez przygotowania do matury zaniedbałem siłownię, a następnie już przez samo lenistwo olałem sprawę. Jednak udało mi się zrobić totalne minimum przez ten okres trwający około 4 miesiące, ponieważ wyglądałem naprawdę strasznie, jestem ektomorfikiem, praktycznie moje mięśnie [...]
Witajcie Postaram się krótko opisać problem z którym się już borykam od około 8 lat, mianowicie polega on na zupelnym braku libido, braku ochoty na seksualne zbliżenia i problemy z utrzymaniem erekcji jesli ona wystąpi... .Brak porannych wzwodów a stosunki seksualne wspomagane są viagrą(wiekszość udanych). W wieku około 22 lat przyjąłem około 200 [...]
Cześć! Przymierzam się do cyklu na metanabolu 60-100 tab. Zamówiłem 100szt ale nie musze wziąć wszystkiego. Cel jaki chce osiągnąć faszerując sie metą to przytycie około 4-6kg oraz urośnięcie wzwyż-ile sie da, będę zadowolony nawet z 1cm choć liczę na 3+. Wiek -18 zaraz kończe19. Wzrost -170 ( ;/) Staż -ćwiczę od grudnia roku 09, od września [...]
[...] na Sobie , pewnie wiekszosc z was powie ze tesc i winko bezpieczniejsze bo przynajmiej wiemy co to jest co do Burneiki tak naprawde nie wiemy ile czego jest . Mam zamiar zrobic wszystko na swojej domowej silce czyli sucha masa . Dolaczam zdjecie supli . No i zobaczymy co z tego bedzie tak naprawde :) pozdrowienia i czekam na opinie :) [...]
[...] człowiekiem. cwiczyłem oto tym planem Tu wprowadź tekst linku... i powiem ze wszystko ładnie idzie, ale jak juz sie cwiczy długi czas to stoje w miejscu, mam sobie zrobic wiekszy czas regenracji i cwiczyc nim dalej? czy zmienic plan? zalezy mi najbardziej na klatce , poniewaz dreczy mnie to ze jest ona wklesła, i cwiczac ja tyle czasu [...]
[...] w diecie która prowadzilem obecnie tez nie mialem ich za wiele i odczówam rozostrzenie wzroku, ale nie jestem pewien czy to spowodowane jest własnie tym. Wiem ze to co chce zrobic nie jest za mądre, ale chce dojsc do wymarzonej sylwetki za wszelka cene dodam ze mam 19 lat. waga 100 - 102kg juz sam nie wiem wzrost 185 biceps 42 cm klatka 110cm [...]
Witam, wiem, ten temat wile razy się powtarzał a piszę go dlatego, że choć czytałem kilkanaście artykułów nie znalazłem dla siebie pasującego. Do rzeczy stało się to 9 lipca, wieczorem grałem z kolegami w piłkę nożną, a że dużo trenuję to mogłem pogonić wszystkich. Jeden kumpel właśnie dostał piłkę, mimo że miałem do niego kilkanaście m dogoniłem [...]
Ostatnie 9 miesięcy były dość chaotyczne. Moje życie kręciło się wokół zrzucania "zbędnych" kilogramów. Zawsze byłam normalna, nigdy nie ważyłam tyle, żeby móc zaliczyć się nawet do puszystych, pulchnych, czy okrągłych. Tak jak wiele dziewczyn zbłądziłam i dochodziłam niejednokrotnie do bardzo niskich pułapów kalorycznych (nawet 500 kalorii). [...]
Siema, mam do was prośbę abyście mi pod radzili co mam wybrać...ale od początku. Jestem obecnie w klasie maturalnej (nie mam czasu na siłkę(na razie) i po szkole chciałbym się dostać do Straży granicznej i aby to zrobić muszę zdać testy sprawnościowe, dlatego zawitałem na to forum aby się was pod radzić :) Co do sprzętu po posiadam 2x 10kg [...]
[...] mnie’ Chce nabrac masy i sily bo dotarłem do granicy i nie mogę tego ruszyc Tak samo jest z brzuchem - mecze i mecze i np. a6w dochodze do 2/3 i koniec nie jestem w stanie zrobic wiecej - a brzuch to wiadomo wysoki priorytet:) Tak jakbym miał granice… a chce ja pzrelamac !!!!! Nie mowie przybrac 100kg ale choc 5… Teraz mam taki plan wpc [...]
Witam! Trenuje już kilka lat i mimo zbilansowanej diety obliczonej co do grama, dobrego treningu i suplementacji nie mam progresu. Uznałem, że czas zabrać się za SAA, ale moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt rozległa, dlatego kieruje pytania do ekspertów 1.Na cykl planuje cypio, wino i może jeszcze metanabol, choć zastanawiam się czy jest sens [...]
Cześć, już od jakiegoś czasu stoję z ciężarem na wyciskaniu na ławce poziomej. W planie mam 4 serie, które na ten moment wyglądają tak: 10 powtórzeń - 42kg 8 powtórzeń - 47kg 6 powtórzeń - 52kg 4 powtórzenia - 57kg - tutaj już bardzo często ostatnie dwa powtórzenia wykonywane są z asekurację, bez której, no, nie dałoby rady Chcę progresować, niby [...]
Jak ktoś nie zauważył,to weszliśmy w tak zwane Cięzkie Czasy. I nie chodzi tu o nasz dział,czy sporty które lubimy i uprawiamy ale o całokształt i w Polsce i w Europie i na świecie. Wszystko zaczyna się szybko zmieniać i trudno przewidzieć w którą stronę. Miałem parę fajnych pomysłów na bardzo ciekawe tematy,na te casy ale niestety z przyczyn [...]
Jak wiecie od pewnego czasu jestem pod opieką Emilki. Pozwoliła mi ona ćwiczyć, ale pod warunkiem, że nie będą to treningi typowo siłowe, żebym nie obciążał swoich stawów, a o przysiadach i martwym ciągu powinienem zapomnieć. Nie potrafię usiedzieć na pupie nawet przez 5minut, więc ćwiczę, ostatnie dwa tygodnie to przygotowanie do większego [...]
Witam Mam 20 lat, gram w piłkę nożną, pierwszy uraz w kwietniu 2012 roku miał miejsce właśnie podczas gry w piłkę, rzepka wyskoczyła wracając na swoje miejsce, dodatkowo naderwałem boczne wiązadła w przyczepie. Od sportu odpoczywałem ponad 2 miesiące wracając z powodzeniem do Niego ( jedynie czasem po wysiłku czułem zmęczone kolana, pojawiał się [...]
